وقتی اضطراب حمله می کند (مهارتهای جدید درمان اضطراب بدون مصرف دارو)

كتاب وقتي اضطراب حمله مي كند اثري است از دكتر ديويد برنز به ترجمه ي مهدي قراچه داغي و چاپ انتشارات ذهن آويز.

نويسنده ي مشهور كتاب حاضر با تكيه بر روش اثربخش شناخت درماني به ارائه ي مهارت ها و ايده هاي تازه اي مي پردازد كه تا كنون در درمان اضطراب، وحشت زدگي، افسردگي، احساس خفت و خجالت و ديگر مشكلات رواني موفق عمل كرده اند.

دكتر ديويد برنز با ارائه ي آزمون هاي رواني، وضعيت موجود رواني مخاطب خود را اندازه گيري مي كند و با تشويق او به خودشناسي، استفاده از توانايي ها و كشف نقش ذهن در حالات او، مسير تغيير، تحول، درمان و جنگ با حملات اضطراب را پيش پايش مي گذارد.

كتابي مفيد و مناسب براي استفاده ي روان درمانگران.

فرض كنيم با برگه روحيه روزانه كار مي كنيد و افكار ناراحت كننده را در ستون افكار منفي مي نويسيد. اين افكار مي توانند در شما افسردگي، اضطراب يا هر احساس منفي ديگر ايجاد كنند. شما و كسي كه در نقش گزاري به شما كمك مي كند، براي اينكه بهتر به هدف خود برسيد، به برگه روحيه روزانه احتياج داريد. يكي از شما نقش افكار منفي شما را بازي مي كند و نفر دوم در نقش افكار مثبت ظاهر مي شود. به عبارت ديگر، دو بخش انتقاد از خود و مهرورزيدن به خود در مغز شما با هم مبارزه مي كنند. در شروع كار، دوست شما مي تواند در نقش صداهاي منفي ظاهر شود و شما نقش صداي مثبت را كه دوستدار خود است، بازي مي كنيد. شريك نقش گزاري با توجه به نوشته هاي برگه روحيه روزانه با افكار منفي مندرج در آن به شما حمله مي كند. كار شما اين است كه صداي اين منتقد را خاموش كنيد. اگر خواستيد و اگر گير كرديد، مي توانيد نقشهاي خود را با هم عوض كنيد.